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今日想分享一個小提示關於臀部。每天長時間坐着，臀部肌肉受壓，步行也不一定會正確用臀部發力，現在用樓梯上落機會又不多，結果肌肉更少運用。

每日長時間在電腦前面，工作緊張，但最好每隔1至2小時鬆一鬆，簡單舒緩肩頸。避免因日積月累造成勞損及加重痛症。 可以按以下方法配合缓慢呼吸，吸氣向外或向上，呼氣放鬆回正。如能合上双眼，有助與身體連系，加強放鬆效果。

幸福 ENCORE 唱歌課程推出後，得到有很多學員的支持，相信每一位學員都感受到聲樂導師 KATHERINE CHAN的恩賜才華，無保留付出百分之二百的愛和時間；她給予每一位學員無限量的鼓勵和肯定，不但帶領她(他)們看到的自己可能性，並且相信自己可以做到。感恩KATHERINE CHAN為大家付出的一切，我們為學員找到一她這位出色的導師 (mentor) 而感到欣慰😊

遇到一位好老師不是偶然的，若是遇上了，還結緣一起學習瑜伽5年，陪伴對方一起成長，更是難得😃。以下是一位退休長者寫給健體導師Atisha的一封信

導師對學員的付出，很多時是默默地去守候，不期待回報的。但是，若果學員在一段時間後，回想起導師對他的好，並衷心感謝，這份喜出望外的驚喜又豈能筆墨所形容😀😌。

幸福這東西可以很抽象，有人花盡氣力去追求都一無所獲，有人認定它是建築於財富身上，更有人深信這些機會永遠不屬於自己的。其實幸福可以很簡單，只要留意生活日常，幸福原來就在身邊。

「小確幸」指人的生活，若只為了消費而消費、為了成功而成功、為了鬥爭而鬥爭，少了透過「自己規範」求出的「真快樂」，那人生不就是乾巴巴的沙漠而已。