臀部的秘密
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今日想分享一個小提示關於臀部。每天長時間坐着,臀部肌肉受壓,步行也不一定會正確用臀部發力,現在用樓梯上落機會又不多,結果肌肉更少運用。

今日想分享一個小提示關於臀部。每天長時間坐着,臀部肌肉受壓,步行也不一定會正確用臀部發力,現在用樓梯上落機會又不多,結果肌肉更少運用。

臀部肌肉影響上到腰椎,中間在盆骨,下至膝關節,痛症可以因臀部左右肌力不平衡而產生。所以提升臀部肌力(臀大肌,臀中肌,臀小肌),不只為瘦身,而是為健康。當年齡增長,肌力下降,不同身體問題出現,可能有些人會說為退化。是否退化就無法處理?如果能行動起來,任何時候開始也不算遲。

我的使命是希望大家能提升對身體認知,正確練習,長遠改善生活質量,每天看到長者因膝痛,盆骨痛,腰痛而影響正常生活,實在心痛。

今天提示是坐時,最好於45度斜角把臀部肌肉撥開,两邊坐骨平均受力,對脊椎支撑比較好,臀部也不易變型。如曲背坐梳化,尾骨受力,容易做成痛症。另外,盆坐時,如有曲背現象,最好用坐塾塾高,保持盆骨在正位,減少尾骨受力。這是每堂課中,提示大家的一個要點。請想象一下,每坐一分鐘對身體傷害,長遠的影響有多深遠。從今天起改變一下,總不會是太遲。

下次再與大家分享長坐導致大腿溝受壓痛症。

Atisha – Yo筋操

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