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拉伸帶應用介紹

Wayne 4 月 17, 2024

瑜伽導師Atisha為大家介紹拉伸帶應用:

A. 開肩
B. 腿部位伸放於前腳掌
C. 用拉伸帶幫助,比較僵硬身體,完成一些體式

如何用拉伸帶掌握打開肩膀的技巧:

👉調節拉伸帶的兩倍肩闊度。
👉吸氣舉高拉伸帶至頭頂,呼氣在頭頂落至臀部。
👉吸氣,夾肩夾骨,雙手再由後方抬至頭頂,呼氣在前方由頭頂至腹部
👉重覆10-20次

如何用拉伸帶修腰的技巧:

👉吸氣伸直脊椎,呼氣向右側彎,吸氣回正
👉呼氣向左側彎
👉重覆3-5次

如何用拉伸帶拉背的技巧:

👉拉伸帶放於上背部拱背,拉伸帶增加阻力
👉吸氣,壓腰,翹臀,抬頭
👉呼氣,拱背,眼看肚臍

重覆3-5次

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