ZOOM 健體課程

課程透過簡單體式,拉伸放鬆,幫助改善內臟功能和睡眠質素。有效呼吸法更可幫助放鬆肌肉,平衡左右腦,改善痛症及情緒問题。

課程重點

  • 通過簡單體式,配合呼吸放鬆身心,有助改善內臟功能
  • 有效呼吸法放鬆肌肉,平衡左右腦,有助改善情緒問题
  • 利用牆壁,椅子,毛巾等輔助,進行拉伸放鬆及建立肌力,達至平衡,有助改善頭痛,肩頸,腰背及膝關節痛症

Yo 筋操 健體班

800 $ 600 / 4堂
  • 4堂 x 60分鐘
  • 4 - 10 人小組
  • ZOOM 視像教學

課程透過緩慢自然呼吸,配合中醫經絡走向,深層放鬆肌腱及筋膜,達到身心合一的療癒效果。有助減壓,改善睡眠質素、肌肉蹦緊及疼痛。

課程重點

  • 運用抱枕,瑜伽磚,大毛巾等令身體在停留時間放鬆。
  • 有部份肌力運用體式,在放鬆與肌力中達至平衡。
  • 大部份動作维持3分鐘或以上, 深度與身體連接。
  • 靜止去覺知身體,專注當下。

靜療瑜伽班

800 $ 600 / 4堂
  • 4堂 x 60分鐘
  • 4 - 10 人小組
  • ZOOM 視像教學

課程配合學習不同呼吸法,針對不同身心問題,平衡左右腦,改善情緒不穩、失眠、抑鬱、過度興奮、胃酸倒流、面色、腸胃和下背痛;提高正能量,增加創造力和抵抗力。

課程重點

  • 學習身體對位,改善呼吸質量
  • 用簡單動作,放鬆身體
  • 有少量體式,配合呼吸法,強健身心

呼吸療癒班

800 $ 600 / 4堂
  • 4堂 x 60分鐘
  • 10 - 15 人小組
  • ZOOM 視像教學

課程透過坐或站,在椅子協助下進行簡單動作,配合呼吸法連繫支體及五官。特別適合不方便坐在地上的長者及患有柏金遜症的長者。

課程重點

  • 坐在椅子上進行簡單五官及肢體協調動作,輕柔活動身體,加強活動能力。
  • 針對背部肌肉蹦緊,活動脊椎,舒缓痛症
  • 以椅子輔助,簡單站立平衡

椅子瑜伽 健體班

800 $ 600 / 4堂
  • 4堂 x 60分鐘
  • 4 - 10 人小組
  • ZOOM 視像教學