Hari ini saya ingin berbagi sedikit tips tentang bokong. Duduk dalam waktu lama setiap hari memberikan tekanan pada otot pinggul, dan berjalan mungkin tidak menggunakan pinggul dengan benar.Sekarang tidak banyak kesempatan untuk naik turun tangga, dan akibatnya, otot kurang digunakan.
Otot pinggul mempengaruhi tulang belakang lumbar bagian atas, panggul tengah, dan sendi lutut.Nyeri dapat disebabkan oleh ketidakseimbangan otot kiri dan kanan bokong. Oleh karena itu, meningkatkan kekuatan bokong (gluteus maximus, gluteus medius, dan gluteus minimus) tidak hanya untuk menurunkan berat badan, tetapi juga untuk kesehatan. Seiring bertambahnya usia, kekuatan otot Anda menurun dan berbagai masalah fisik muncul, yang mungkin disebut beberapa orang sebagai degeneratif. Apakah tidak mungkin untuk menangani degradasi? Tidak ada kata terlambat untuk memulai jika Anda bisa bertindak.
Misi saya adalah berharap semua orang dapat meningkatkan kesadaran mereka akan tubuh, berlatih dengan benar, dan meningkatkan kualitas hidup mereka dalam jangka panjang. Setiap hari saya melihat orang tua menderita nyeri lutut, nyeri panggul, dan nyeri punggung bawah mempengaruhi kondisi normal mereka. hidup, yang benar-benar memilukan.
Tip hari ini adalah ketika duduk, yang terbaik adalah membuka otot bokong pada sudut 45 derajat, dan tulang iskiadika di kedua sisi sama-sama tertekan, yang lebih baik untuk menopang tulang belakang, dan bokong tidak mudah cacat. . Seperti duduk dengan punggung melengkung dan menyisir, tulang ekor tertekan, dan mudah menimbulkan rasa sakit. Selain itu, ketika duduk di baskom, jika ada fenomena punggung melengkung, yang terbaik adalah menggunakan sekolah menengah untuk menjaga panggul dalam posisi tegak dan mengurangi kekuatan pada tulang ekor. Ini adalah poin kunci yang mengingatkan semua orang di setiap kelas. Bayangkan saja efek jangka panjang dari setiap menit duduk di tubuh Anda. Tidak ada kata terlambat untuk berubah mulai hari ini.
Lain kali, saya akan berbagi dengan Anda kelembutan lekukan paha yang disebabkan oleh duduk lama.
Atisha – Yo tendon
Terjadi masalah saat melaporkan postingan ini.
Konfirmasikan bahwa Anda ingin memblokir anggota ini.
Anda tidak akan dapat lagi:
Tolong dicatat: Tindakan ini juga akan menghapus anggota ini dari koneksi Anda dan mengirim laporan ke admin situs. Harap tunggu beberapa menit hingga proses ini selesai.