Jika Anda berada di depan komputer untuk waktu yang lama setiap hari dan pekerjaan terasa tegang, yang terbaik adalah mengendurkannya setiap 1 hingga 2 jam untuk meredakan bahu dan leher. Menghindari kelelahan dan memperparah rasa sakit yang disebabkan oleh akumulasi dari waktu ke waktu.
Anda dapat menggunakan metode berikut untuk bekerja sama dengan pernapasan lambat, tarik napas ke luar atau ke atas, dan buang napas untuk rileks dan kembali normal. Jika Anda dapat menutup mata, itu akan membantu Anda terhubung dengan tubuh Anda dan meningkatkan efek relaksasi.
Metode dan prinsip yoga untuk meningkatkan nyeri bahu dan leher:
1. Putar kepala bolak-balik, kiri dan kanan, gerakkan tulang belakang leher, dan tingkatkan fleksibilitas
2. Rentangkan bagian atas kepala (titik Baihui) ke atas untuk membuka ruang tulang belakang leher
3. Putar bahu dan aktifkan otot kaku
4. Kaitkan tangan Anda di belakang, buka bahu dan rilekskan otot dada Anda
Atisha - Latihan Otot Yo
Terjadi masalah saat melaporkan postingan ini.
Konfirmasikan bahwa Anda ingin memblokir anggota ini.
Anda tidak akan dapat lagi:
Tolong dicatat: Tindakan ini juga akan menghapus anggota ini dari koneksi Anda dan mengirim laporan ke admin situs. Harap tunggu beberapa menit hingga proses ini selesai.