Berbagi Yoga Salam Matahari
yoga, pose yoga, asana-5281457.jpg

Tanggal

Anda mungkin pernah mendengar orang India menyapa dan mengucapkan Namaskar, dan Surya berarti matahari, dan akhirnya menjadi nama yang indah yang disebut salam matahari.

Anda mungkin pernah mendengar orang India menyapa dan mengucapkan Namaskar, dan Surya berarti matahari, dan akhirnya menjadi nama yang indah yang disebut salam matahari.

Salam matahari terbuat dari serangkaian gerakan daripada satu gerakan, dan ada versi yang berbeda, tetapi ada aliran halus di antara gerakan, peregangan kekuatan otot, dan pembentukan keseimbangan. Sejumlah penelitian telah menunjukkan bahwa satu set salam matahari sudah dapat membawa manfaat terbesar ke beberapa bagian tubuh, mempertahankan efek tonik, daripada mengulangi asana sulit individu secara individual. Disebutkan di sekolah yoga saya bahwa saya hanya fokus berlatih asana individu untuk mencapai efek sempurna, yaitu latihan kultivasi EGO (diri).

Orang India telah berlatih yoga tradisional di sekolah sejak kecil, dan mereka semua akan belajar salam matahari. Sering kali, saya bertanya kepada teman-teman India saya apakah mereka berlatih yoga, dan jawaban mereka adalah mereka berlatih salam matahari, bahkan setiap hari.

Suatu kali, seorang pensiunan dokter India datang kepada saya untuk menghadiri sebuah gereja swasta, dan ketika saya bertanya apakah dia berlatih yoga, dia menjawab bahwa dia melakukannya dan mempraktikkan salam matahari setiap hari. Saya bertanya lagi apakah ada ketidaknyamanan di tubuhnya dan dia membutuhkan saya untuk memperbaikinya untuknya, dan dia berkata tidak, saya pikir dia hanya ingin melihat seorang Hong Kong mengajar yoga! Sejujurnya, dia tidak tinggi, hanya memiliki perut kecil, dan kekuatan ototnya secara keseluruhan tampaknya bagus. Akibatnya, tanggapannya setelah kelas adalah bahwa dia tidak pernah berpikir bahunya begitu kencang, dan dia tidak pernah merasakan sakit. Mempraktikkan salam matahari harus benar dan aman untuk mencapai hasil terbaik.

Guru India saya mengatakan kepada saya sebelumnya bahwa jika seseorang ingin menurunkan berat badan, mereka akan terus melakukan salam matahari, dan mereka akan memiliki hari yang baik. Saya juga percaya itu karena jumlah keseluruhan latihan tidak terlalu kecil. Tetapi saya akan meminta siswa untuk melakukannya ketika mereka masuk angin dan kemampuan fisik mereka memungkinkan, berkeringat di mana-mana, minum lebih banyak air, dan mempercepat pemulihan mereka.

Ketika saya pertama kali mengajar yoga, saya juga berlatih 3 kali salam matahari dengan siswa setiap kali sebagai pemanasan, sekarang pengajaran berfokus pada rasa sakit, penyesuaian tubuh, dan hubungan antara waktu. Baru-baru ini, tidak ada salam matahari di kelas, saya ingin berbagi dengan Anda salam matahari pada Hari Yoga Sedunia ini. Karena waktu terbaik untuk mempraktikkan salam matahari adalah saat matahari terbit, waktu lain juga dapat diterima. Latihan malam ini akan memperlambat kecepatan, mengurangi aliran darah yang berlebihan, menghindari mempengaruhi tidur, dan menambahkan penjelasan yang lebih detail. Ke depannya, Anda juga bisa berlatih di rumah, dan saya harap Anda bisa menikmati manfaat yoga untuk kebugaran fisik semua orang.

Tanggal: 21 Juni
Waktu: 9:30~10:30 malam
Selamat datang untuk menanyakan dan mendaftar untuk berpartisipasi

https://www.happytime.live/yoga/

Atisha

Lagi
artikel