每日長時間在電腦前面，工作緊張，最好每隔1至2小時鬆一鬆，簡單舒緩肩頸。避免因日積月累造成勞損及加重痛症。

可以按以下方法配合緩慢呼吸，吸氣向外或向上，呼氣放鬆回正。如能合上雙眼，有助與身體連繫，加強放鬆效果。

瑜伽改善肩頸痛方法及原理:
1. 前後左右轉動頭部，活動頸椎，增加靈活度
2. 頭頂(百會穴)向上伸延，打開頸椎空間
3. 轉肩膀，活動僵硬肌肉
4. 雙手於背後相扣，打開肩膀，放鬆胸部肌肉

Atisha – Yo筋操