跑步訓練的常見問題
跑步教練林偉熹先生

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小確幸時光訪問了逆閃跑步教練林偉熹先生有關跑步訓練的常見問題:

小確幸時光訪問了逆閃跑步教練林偉熹先生有關跑步訓練的常見問題:

如何跑步訓練才可減低受傷的機會?

起步前有充足熱身及伸展運動,跑步時留意路面狀況,以輕鬆及合適的跑姿動作前進,最後跑完做一些慢跑伸展作cool down

如果想參加馬拉松,要怎樣訓練?

建議先從基礎開始,從跑姿動作,呼吸模式到肌力訓練,一般需要4至6個月作準備

10K 的跑步訓練,有什麼要注意?

10K屬不算長也不算短的距離,要留意有無足夠肌耐力及心肺耐力有效跑畢全程

團體練習和個人訓練有什麼不同?

團體練習能有互相推動作用,建基於差不多配速,亦能互相學習;個人訓練單靠自己,若非很自律及高執行力,較容易放棄

多謝逆閃教練,下次有機會再指教!

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