臀部的秘密
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今日想分享一个小提示关于臀部。每天长时间坐着,臀部肌肉受压,步行也不一定会正确用臀部发力,现在用楼梯上落机会又不多,结果肌肉更少运用。

今日想分享一个小提示关于臀部。每天长时间坐着,臀部肌肉受压,步行也不一定会正确用臀部发力,现在用楼梯上落机会又不多,结果肌肉更少运用。

臀部肌肉影响上到腰椎,中间在盆骨,下至膝关节,痛症可以因臀部左右肌力不平衡而产生。所以提升臀部肌力(臀大肌,臀中肌,臀小肌),不只为瘦身,而是为健康。当年龄增长,肌力下降,不同身体问题出现,可能有些人会说为退化。是否退化就无法处理?如果能行动起来,任何时候开始也不算迟。

我的使命是希望大家能提升对身体认知,正确练习,长远改善生活质量,每天看到长者因膝痛,盆骨痛,腰痛而影响正常生活,实在心痛。

今天提示是坐时,最好于45度斜角把臀部肌肉拨开,两边坐骨平均受力,对脊椎支撑比较好,臀部也不易变型。如曲背坐梳化,尾骨受力,容易做成痛症。另外,盆坐时,如有曲背现象,最好用坐塾塾高,保持盆骨在正位,减少尾骨受力。这是每堂课中,提示大家的一个要点。请想象一下,每坐一分钟对身体伤害,长远的影响有多深远。从今天起改变一下,总不会是太迟。

下次再与大家分享长坐导致大腿沟受压痛症。

Atisha – Yo筋操

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