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拉伸带应用介绍

Wayne 4 月17, 2024

瑜伽导师Atisha为大家介绍拉伸带应用:

A. 开肩
B. 腿部位伸放于前脚掌
C. 用拉伸带帮助,比较僵硬身体,完成一些体式

如何用拉伸带掌握打开肩膀的技巧:

👉调节拉伸带的两倍肩阔度。
👉吸气举高拉伸带至头顶,呼气在头顶落至臀部。
👉吸气,夹肩夹骨,双手再由后方抬至头顶,呼气在前方由头顶至腹部
👉重覆10-20次

如何用拉伸带修腰的技巧:

👉吸气伸直脊椎,呼气向右侧弯,吸气回正
👉呼气向左侧弯
👉重覆3-5次

如何用拉伸带拉背的技巧:

👉拉伸带放于上背部拱背,拉伸带增加阻力
👉吸气,压腰,翘臀,抬头
👉呼气,拱背,眼看肚脐

重覆3-5次

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