ZOOM 健体课程

课程透过简单体式,拉伸放松,帮助改善内脏功能和睡眠质素。有效呼吸法更可帮助放松肌肉,平衡左右脑,改善痛症及情绪问题。

课程重点

  • 通过简单体式,配合呼吸放松身心,有助改善内脏功能
  • 有效呼吸法放松肌肉,平衡左右脑,有助改善情绪问题
  • 利用墙壁,椅子,毛巾等辅助,进行拉伸放松及建立肌力,达至平衡,有助改善头痛,肩颈,腰背及膝关节痛症

Yo 筋操健体班

800 $ 600 / 4堂
  • 4堂x 60分钟
  • 4 - 10 人小组
  • ZOOM 视像教学

课程透过缓慢自然呼吸,配合中医经络走向,深层放松肌腱及筋膜,达到身心合一的疗愈效果。有助减压,改善睡眠质素、肌肉蹦紧及疼痛。

课程重点

  • 运用抱枕,瑜伽砖,大毛巾等令身体在停留时间放松。
  • 有部份肌力运用体式,在放松与肌力中达至平衡。
  • 大部份动作维持3分钟或以上, 深度与身体连接。
  • 静止去觉知身体,专注当下。

静疗瑜伽班

800 $ 600 / 4堂
  • 4堂x 60分钟
  • 4 - 10 人小组
  • ZOOM 视像教学

课程配合学习不同呼吸法,针对不同身心问题,平衡左右脑,改善情绪不稳、失眠、抑郁、过度兴奋、胃酸倒流、面色、肠胃和下背痛;提高正能量,增加创造力和抵抗力。

课程重点

  • 学习身体对位,改善呼吸质量
  • 用简单动作,放松身体
  • 有少量体式,配合呼吸法,强健身心

呼吸疗愈班

800 $ 600 / 4堂
  • 4堂x 60分钟
  • 10 - 15 人小组
  • ZOOM 视像教学

课程透过坐或站,在椅子协助下进行简单动作,配合呼吸法连系支体及五官。特别适合不方便坐在地上的长者及患有柏金逊症的长者。

课程重点

  • 坐在椅子上进行简单五官及肢体协调动作,轻柔活动身体,加强活动能力。
  • 针对背部肌肉蹦紧,活动脊椎,舒缓痛症
  • 以椅子辅助,简单站立平衡

椅子瑜伽健体班

800 $ 600 / 4堂
  • 4堂x 60分钟
  • 4 - 10 人小组
  • ZOOM 视像教学