肩颈酸痛 办公室自救术
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每日长时间在电脑前面,工作紧张,但最好每隔1至2小时松一松,简单舒缓肩颈。避免因日积月累造成劳损及加重痛症。可以按以下方法配合缓慢呼吸,吸气向外或向上,呼气放松回正。如能合上双眼,有助与身体连系,加强放松效果。

每日长时间在电脑前面,工作紧张,最好每隔1至2小时松一松,简单舒缓肩颈。避免因日积月累造成劳损及加重痛症。

可以按以下方法配合缓慢呼吸,吸气向外或向上,呼气放松回正。如能合上双眼,有助与身体连系,加强放松效果。

瑜伽改善肩颈痛方法及原理:
1. 前后左右转动头部,活动颈椎,增加灵活度
2. 头顶(百会穴)向上伸延,打开颈椎空间
3. 转肩膀,活动僵硬肌肉
4. 双手于背后相扣,打开肩膀,放松胸部肌肉

Atisha – Yo筋操

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