跑步训练的常见问题
跑步教练林伟熹先生

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小确幸时光访问了逆闪跑步教练林伟熹先生有关跑步训练的常见问题:

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如何跑步训练才可减低受伤的机会?

起步前有充足热身及伸展运动,跑步时留意路面状况,以轻松及合适的跑姿动作前进,最后跑完做一些慢跑伸展作cool down

如果想参加马拉松,要怎样训练?

建议先从基础开始,从跑姿动作,呼吸模式到肌力训练,一般需要4至6个月作准备

10K 的跑步训练,有什么要注意?

10K属不算长也不算短的距离,要留意有无足够肌耐力及心肺耐力有效跑毕全程

团体练习和个人训练有什么不同?

团体练习能有互相推动作用,建基于差不多配速,亦能互相学习;个人训练单靠自己,若非很自律及高执行力,较容易放弃

多谢逆闪教练,下次有机会再指教!

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