拜日式瑜伽分享
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大家可能会听过印度人打招呼会讲Namaskar,而Surya是太阳的意思,最后成为一个好靓的名字叫拜日式。

大家可能会听过印度人打招呼会讲Namaskar,而Surya是太阳的意思,最后成为一个好靓的名字叫拜日式。

拜日式是由一组动作做成而非单一动作,而且也有不同版本,但动作与动作之间顺畅流动,肌力拉伸与建立中平衡。很多研究指出,一套拜日式已经可以为身体多个部位带来最大好处,保持强身健体作用,而不是单独重复练习个别高难度体式。在我学习瑜伽学校有提及过,只专注练习个别体式以达至所说完美效果,是把EGO(自我)培养做法。

印度人自小在学校习练传统瑜伽,都会学过拜日式。所以很多时候,我问印度朋友是否有练习瑜伽,他们的答案是有练习拜日式,甚至每天也有练习。

有一次,有一位退休印度医生来找我上私教堂,当时我问他是否有练习瑜伽,他回应有并每天也练拜日式。我再问他身体是否有什么不适,需要我替他去改善,他说也没有,我想他是好奇心看看一个香港人教瑜伽吧!老实说,他身形不高大,只是有个小肚腩,整体肌力也看似不错。结果,课后他的回应是无想过自己的肩那么紧,一直也没有感到痛。练习拜日式是需要正确及安全,才能达至最好效果。

以前我的印度老师跟我说过,如果有人要来减肥就不停做拜日式,日子有功。我也相信,由于整体运动量也不算少。但我会叫学员在感冒而体能许可时做,出一身汗,多饮水,加速复元。

在刚刚教瑜伽时,每次也与学员练习3次拜日式作热身,现在教授重点在痛症及身体调整上,及时间关系。最近班内没有再加入拜日式,借今次世界瑜伽日与大家分享一下拜日式。由于拜日式最好练习时间为日出,但其实其他时间也可以。今次晚上练习,会把速度放慢,减少过份剧烈气血流动,避免影响睡眠,而且加入比较详细讲解。以后大家也可以在家练习,希望可以享受到瑜伽为大家带来强身健体好处。

日期: 6月21日
时间: 9:30~10:30 晚上
欢迎查询及登记参与

https://www.happytime.live/yoga/

Atisha

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