Yo 筋操

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臀部的秘密

今日想分享一个小提示关于臀部。每天长时间坐着,臀部肌肉受压,步行也不一定会正确用臀部发力,现在用楼梯上落机会又不多,结果肌肉更少运用。

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肩颈酸痛 办公室自救术

每日长时间在电脑前面,工作紧张,但最好每隔1至2小时松一松,简单舒缓肩颈。避免因日积月累造成劳损及加重痛症。

可以按以下方法配合缓慢呼吸,吸气向外或向上,呼气放松回正。如能合上双眼,有助与身体连系,加强放松效果。