拜日式瑜伽分享
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大家可能會聽過印度人打招呼會講Namaskar,而Surya是太陽的意思,最後成為一個好靚的名字叫拜日式。

大家可能會聽過印度人打招呼會講Namaskar,而Surya是太陽的意思,最後成為一個好靚的名字叫拜日式。

拜日式是由一组動作做成而非單一動作,而且也有不同版本,但動作與動作之間順暢流動,肌力拉伸與建立中平衡。很多研究指出,一套拜日式已經可以為身體多個部位帶來最大好處,保持強身健體作用,而不是單獨重複練習個别高難度體式。在我學習瑜伽學校有提及過,只專注練習個別體式以達至所說完美效果,是把EGO(自我)培養做法。

印度人自小在學校習練傳統瑜伽,都會學過拜日式。所以很多時候,我問印度朋友是否有練習瑜伽,他們的答案是有練習拜日式,甚至每天也有練習。

有一次,有一位退休印度醫生來找我上私教堂,當時我問他是否有練習瑜伽,他回應有並每天也練拜日式。我再問他身體是否有甚麼不適,需要我替他去改善,他說也沒有,我想他是好奇心看看一個香港人教瑜伽吧!老實說,他身形不高大,只是有個小肚腩,整體肌力也看似不錯。結果,課後他的回應是無想過自己的肩那麼緊,一直也沒有感到痛。練習拜日式是需要正確及安全,才能達至最好效果。

以前我的印度老師跟我說過,如果有人要來減肥就不停做拜日式,日子有功。我也相信,由於整體運動量也不算少。但我會叫學員在感冒而體能許可時做,出一身汗,多飲水,加速復元。

在剛剛教瑜伽時,每次也與學員練習3次拜日式作熱身,現在教授重點在痛症及身體調整上,及時間關係。最近班內沒有再加入拜日式,藉今次世界瑜伽日與大家分享一下拜日式。由於拜日式最好練習時間為日出,但其實其他時間也可以。今次晚上練習,會把速度放慢,減少過份劇烈氣血流動,避免影響睡眠,而且加入比較詳細講解。以後大家也可以在家練習,希望可以享受到瑜伽為大家帶來強身健體好處。

日期 : 6月21日
時間 :  9:30~10:30 晚上
歡迎查詢及登記參與

https://www.happytime.live/yoga/

Atisha

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