小確幸時光 logo
  • 主頁
  • 小確幸課程
    • KATHERINE CHAN 聲樂課程
      • 基礎聲樂訓練課程
      • 演繹技巧進階課程
      • 聲樂課程工作坊
      • 敬拜歌者深造課程
    • KARSON流行歌唱班
    • 司儀課程
    • 音樂治療課程
    • 表達藝術課程
    • 兒童親子表達藝術課程
    • 藝術工作坊
    • Digital Marketing 課程Hot
    • 手機拍片課程
    • 數碼轉型工作坊
    • 瑜伽課程
      • Yo 筋操 健體班
      • 呼吸療癒班
      • 完美體態私教課程
    • 烘焙課程
    • 跑步課程
    • 眼前一亮化妝班
    聲樂課程工作坊
    聲樂歌唱課程
    基礎聲樂訓練課程
    人氣
    演繹技巧進階課程
    NEW
    敬拜歌者深造課程
    KATHERINE CHAN 聲樂課程
    基礎聲樂訓練工作坊
    KARSON 流行歌唱班
    小司儀訓練課程
    司儀課程
    SHARP 醒司儀主持班
    小司儀訓練課程
    NEW
    親子司儀訓練課程
    音樂治療師 HUGO WONG
    音樂藝術治療
    音樂治療
    表達藝術創作課程
    兒童親子表達藝術課程
    藝術工作坊
    NEW
    藝術治療
    實戰 Digital Marketing 課程
    數碼營銷課程
    實戰Digital Marketing課程
    NEW
    手機拍片課程
    NEW
    數碼轉型工作坊
    健體課程
    瑜伽課程
    Yo 筋操 健體班
    呼吸療癒班
    完美體態私教課程
    跑步訓練課程
    愛麵包 BIY 課程
    其他課程
    烘焙課程
    眼前一亮化妝班
    免費課程
  • 禮品店及服務
    • 小確幸禮品店
    • 安老院舍心靈復康治療
    • 音樂治療
    • 藝術治療
    • 婚禮司儀
    • 活動司儀
  • 機構合作
  • 關於我們
    • 聯絡我們
    • 消息及媒體
    • 小確幸導師
    • 投資者關係
    • 網誌
    • 常見問題
    • 親友介紹獎賞計劃
  • 登入
  • zh_HK香港中文
    • en_USEnglish
    • zh_CN简体中文
    • id_IDBahasa Indonesia
  • 主頁
  • 小確幸課程
    • KATHERINE CHAN 聲樂課程
      • 基礎聲樂訓練課程
      • 演繹技巧進階課程
      • 聲樂課程工作坊
      • 敬拜歌者深造課程
    • KARSON流行歌唱班
    • 司儀課程
    • 音樂治療課程
    • 表達藝術課程
    • 兒童親子表達藝術課程
    • 藝術工作坊
    • Digital Marketing 課程Hot
    • 手機拍片課程
    • 數碼轉型工作坊
    • 瑜伽課程
      • Yo 筋操 健體班
      • 呼吸療癒班
      • 完美體態私教課程
    • 烘焙課程
    • 跑步課程
    • 眼前一亮化妝班
    聲樂課程工作坊
    聲樂歌唱課程
    基礎聲樂訓練課程
    人氣
    演繹技巧進階課程
    NEW
    敬拜歌者深造課程
    KATHERINE CHAN 聲樂課程
    基礎聲樂訓練工作坊
    KARSON 流行歌唱班
    小司儀訓練課程
    司儀課程
    SHARP 醒司儀主持班
    小司儀訓練課程
    NEW
    親子司儀訓練課程
    音樂治療師 HUGO WONG
    音樂藝術治療
    音樂治療
    表達藝術創作課程
    兒童親子表達藝術課程
    藝術工作坊
    NEW
    藝術治療
    實戰 Digital Marketing 課程
    數碼營銷課程
    實戰Digital Marketing課程
    NEW
    手機拍片課程
    NEW
    數碼轉型工作坊
    健體課程
    瑜伽課程
    Yo 筋操 健體班
    呼吸療癒班
    完美體態私教課程
    跑步訓練課程
    愛麵包 BIY 課程
    其他課程
    烘焙課程
    眼前一亮化妝班
    免費課程
  • 禮品店及服務
    • 小確幸禮品店
    • 安老院舍心靈復康治療
    • 音樂治療
    • 藝術治療
    • 婚禮司儀
    • 活動司儀
  • 機構合作
  • 關於我們
    • 聯絡我們
    • 消息及媒體
    • 小確幸導師
    • 投資者關係
    • 網誌
    • 常見問題
    • 親友介紹獎賞計劃
  • 登入
  • zh_HK香港中文
    • en_USEnglish
    • zh_CN简体中文
    • id_IDBahasa Indonesia

標籤: 提升臀部肌力

pretty, woman, face

臀部的秘密

今日想分享一個小提示關於臀部。每天長時間坐着,臀部肌肉受壓,步行也不一定會正確用臀部發力,現在用樓梯…
Atisha 6 月 1, 2021
1條評論

小確幸時光

  • 聯絡我們
  • 小確幸導師
  • 機構合作
  • 投資者關係
  • 網誌
  • 親友介紹獎賞計劃

小確幸課程

  • 聲樂歌唱課程
  • 司儀課程
  • 音樂藝術治療
  • 藝術工作坊
  • Digital Marketing 課程
  • 健體課程
  • 烘焙課程

禮品店及服務

  • 禮品店
  • 安老院舍心靈復康治療
  • 音樂治療
  • 藝術治療
  • 婚禮司儀
  • 活動司儀

課程須知

  • 私隱權政策
  • 條款細則
  • 課程須知
  • 常見問題
  • Copyright © 2023 WOW! Communications Group Ltd.

訂閱電郵通訊

歡迎訂閱電郵通訊,我們會為你送上最新課程及優惠資訊

點擊「訂閱」按鈕代表我已接受「小確幸時光」的 私隱權政策 和 條款細則。

Follow Us On

Facebook Youtube Instagram Linkedin

媒體報道

AM730

港生活

臀部的秘密

論壇說明

今日想分享一個小提示關於臀部。每天長時間坐着,臀部肌肉受壓,步行也不一定會正確用臀部發力,現在用樓梯上落機會又不多,結果肌肉更少運用。

臀部肌肉影響上到腰椎,中間在盆骨,下至膝關節,痛症可以因臀部左右肌力不平衡而產生。所以提升臀部肌力(臀大肌,臀中肌,臀小肌),不只為瘦身,而是為健康。當年齡增長,肌力下降,不同身體問題出現,可能有些人會說為退化。是否退化就無法處理?如果能行動起來,任何時候開始也不算遲。

我的使命是希望大家能提升對身體認知,正確練習,長遠改善生活質量,每天看到長者因膝痛,盆骨痛,腰痛而影響正常生活,實在心痛。

今天提示是坐時,最好於45度斜角把臀部肌肉撥開,两邊坐骨平均受力,對脊椎支撑比較好,臀部也不易變型。如曲背坐梳化,尾骨受力,容易做成痛症。另外,盆坐時,如有曲背現象,最好用坐塾塾高,保持盆骨在正位,減少尾骨受力。這是每堂課中,提示大家的一個要點。請想象一下,每坐一分鐘對身體傷害,長遠的影響有多深遠。從今天起改變一下,總不會是太遲。

下次再與大家分享長坐導致大腿溝受壓痛症。

Atisha – Yo筋操

報告

報告此帖子時出現問題。

Harassment or bullying behavior
Contains mature or sensitive content
Contains misleading or false information
Contains abusive or derogatory content
Contains spam, fake content or potential malware

阻止成員?

請確認您要阻止此會員。

您將無法:

  • 查看被屏蔽的成員的帖子
  • 在帖子中提及此成員
  • 邀請此成員加入群組
  • 給這個會員留言
  • 將此成員添加為連接

請注意: 此操作還將從您的連接中刪除該成員並向站點管理員發送報告。 請等待幾分鐘以完成此過程。

報告

你已經舉報了 .
清除 全部清除