安心在家學瑜伽
國際瑜伽導師 Atisha 在網上瑜伽課程 – Yo筋操， 透過簡單體式，拉伸放鬆，幫助改善內臟功能和睡眠質素。通過有效呼吸法更可幫助放鬆肌肉，平衡左右腦，改善痛症及情緒問题，安心在家學瑜珈😁
世界瑜伽日 (International Yoga Day)
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拜日式已經可以為身體多個部位帶來最大好處，保持強身健體作用，而不是單獨重複練習個别高難度體式。在我學習瑜伽學校有提及過，只專注練習個別體式以達至所說完美效果，是把EGO(自我)培養做法。
名額有限，額滿即止。
網上瑜伽課程
課程重點
- 通過簡單體式，配合呼吸放鬆身心，有助改善內臟功能
- 有效呼吸法放鬆肌肉，平衡左右腦，有助改善情緒問题
- 利用牆壁，椅子，毛巾等輔助，進行拉伸放鬆及建立肌力，達至平衡，有助改善頭痛，肩頸，腰背及膝關節痛症
Yo 筋操 健體班
- 4堂 x 60分鐘
- 4 - 10 人小組
- ZOOM 視像教學
- 上課時間: 逢星期六 9 -10 pm
一次開心價 體驗 Yo 筋操 課堂
*學員體驗後感受和得著
我一直都是硬骨頭，居然做了瑜伽後，竟發現有屈曲的空間，因老師的動作簡易速度適中，由於在寫字樓整天對住電腦，頸膊痛得要死。有幸遇上Atisha, 跟著她學瑜伽，第一堂上得輕鬆自如，第二堂已是駕輕就熟。最重要頸膊痛少了很多，名符其實的治癒瑜伽，衷心說聲謝謝你Atisha 😘
我系家庭主婦，長期膝頭哥痛， 自從跟了Atisha 瑜伽班後, Atisha會因應我哋嘅身體痛症需要 ,教導適合我哋的拉筋動作， 而且係循步漸進，容易跟上。 Atisha教學認真，而且熱心解答和教導，學了瑜伽班後，覺得身體鬆弛了很多， 對身體有好大的幫助，謝謝Atisha🙏
Atisha老師很細心，在課堂中也很留意同學的動作，確保同學的動作正確及安全。另外，她又非常有耐性解答同學的問題。
Atisha老師能用簡單而容易明白的語言，表達每個動作的要求，這是我之前參加過的瑜伽班導師做不到的。
我跟Atisha學了一段時間瑜伽加拉筋，通過簡單動作，輕輕鬆鬆學習，令我的肩頸痛及膝關節痛改善很多，原本我上落樓梯都有痛，現在已經已不痛了。同時，我睡眠質素亦好了，而透過呼吸法而大大改善了我肺部健康，以前我轉季很容氣管敏感，現在沒有了，早上頑固的痰，亦再沒有了。真的非常感謝Arisha 的悉心教導，令我身體健康了。
有幸上老師的網上瑜伽課，感覺自己走路輕快了，人顯得精神舒暢，懂得改善肢體動作，手腳柔軟度有所改善，是好適合我的退休運動，非常感謝老師的悉心指導！
回想當初我們瑜伽班的組成是因為一位善良、仁慈的年輕女士Atisha答應教導我們這批長者，而且收費相宜。我們因平時運動不多，所以身體的關節都比較硬，與老師的示範動作相差很遠，但Atisha卻溫柔而耐心地幫助我們盡量做到基本的要求，使我們信心漸長。由於老師和同學們的不斷努力，大家的筋骨開始變柔軟且愛上了瑜伽，除非有特別事情，否則不會缺課！
老師不但教瑜伽動作，還教我們靜心感受身體的回應，學習與身體溝通，非一般的瑜伽，提升至心靈領域！
在老師離港往印度深造的一段時期，我們有同學曾參加其他長者瑜伽班，但都覺得不太合適。究其原因是Atisha在整個課程裏都是細心地為我們這班長者度身訂造的！
現在有Zoom真好，我們又可以跟隨Atisha學習了，透過視像我們這班同學又可以聚在一起，回復惜日的溫馨！
有同學這樣說：「我們都好好彩，初學瑜伽就遇到這位好老師！」當我們向老師表達謝意時，她總是虛心地說：「多謝支持和鼓勵！」。老師，多謝你的關愛心感召和維繫了我們！我們不單學習瑜伽，也學習了愛和尊重！Atisha老師，感謝你！
與Atisha老師結緣，大概有五年了，這五年來跟Atisha老師學瑜珈，獲益良多。
跟隨Atisha老師學瑜珈之前，我從未學過瑜珈，最初擔心年紀大了，骨頭硬了，有些瑜珈動作做不來，只是抱著試一試的心態去學。想不到，我遇上一位非常好的老師。Atisha老師由最基本的呼吸教起，每個動作要鍛練哪個部位，做動作時要怎樣掌握才不會傷到自己，都很有耐心地解說清楚。經過一段時間的學習，尤其是對呼吸的認識，大大改善了我多年的呼吸系統疾病。
有些人學習瑜珈，是為了追求體式上的難度，相比這點，我更喜歡Atisha老師著重內觀，她常引導我們放鬆、調整情緒。這對我走出情緒困擾，達致心靈平靜，幫助很大。
在這疫病困擾世界的今天，能夠繼續跟Atisha老師學習瑜珈，是上天很大的賜予，非常感恩！亦非常珍惜與Atisha老師的這段緣份！
感恩！謝謝！
過去一年，因疫情關係，幾乎所有活動都停頓了，我們這些長者也只能乖乖地留在家中，正在苦思如何可以安坐家中也能有正常的活動呢。在這時候，老師Atisha 就組織我們利用手機装上ZOOM 上瑜伽堂，起初我有点抗拒，覺得一個人在家對着手機上課會不集中，同時做錯了老師又未必看到，故此只帶着嘗試的心態試一次。結果一試就停不了，在整個過程中，我感受到仍和一班同學在一起，而姿勢不對時老師即時指出更正，有如在身邊一樣。
這樣上了一段時間，我發覺自己整個人都放鬆了，睡眠質素提升了，特别上完課那天晚上，更是一覺至天亮。也因此原因，整個人也比之前增加了動力，同時亦減少了容易疲倦的感覺，証明健康向前邁進了。
老師，再一次感謝你的悉心教導，我會繼續堅持上課，謝謝你!
“生在福中”
年過六十隨妻初學瑜伽，有幸遇到善良美麗的Atisha老師，從零開始更是全女班中的唯一男士，但得到老師和同學信任，心感溫暖，多謝老師體諒和耐心教導和有效鍛鍊，手術病後的我在身心都有明顯改善和進步，非常感謝老師，期待每週一次的瑜伽班和老師同學相聚練習。
年多困苦疫情下，最近瑜伽班以ZOOM的形式重開，高興與久别的老師同學以影像再聚，在此多謝ATISHA老師對我們這班長者關心和愛護，我們會好好珍惜…….
第一次接觸瑜珈在數年前，因頸椎及腰椎移位康復後，想找一些可以維持筋骨的柔軟度又不太辛苦的運動，在朋友介紹下開始接觸瑜珈，原本每星期一天的瑜珈課，因疫情影响而全部取消，剛巧 Atisha 介紹可以在網上上課，起初都懷疑成效，但上完第一課後令我改觀。
首先，在家上課較以往去中心方便，不用跑來跑去。第二，原本以為網上上課可以 Hea 住做，但原來老師都好認真睇住你做，即使一些細節位都逃不過她的眼。第三，晚上做完可以將一天的疲累放下，好 relax, 也睡得較好。
所以，我極力推薦未曾試過網上上課的朋友，改變一下上課模式. 體驗不一樣的瑜珈課程。
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課程導師簡介
Atisha 於印度取得瑜伽導師培訓証書，並在當地教師培訓課程中担任助教，及後在國內接受瑜伽導師培訓课程，前後跟隨印度和中國不同導師，學習瑜伽治療。
Atisha 亦曾接受香港伸展運動導師培訓，在港期間，擁有教授長者瑜伽及成人瑜伽減壓課堂的經驗。Atisha 並曾於泰國接受正規按摩治療師培訓及獲頒泰國政府認可之泰式按摩導師資格。
柔合印度瑜伽及泰式按摩治療 (又稱被動瑜伽)，Atisha 誠心幫助不同人仕，提供身心療癒。
